Méditation Le Puits

               LE PUITS

Vous pouvez lire cet exercice et le faire tout en le lisant.

Mais je vous propose de vous enregistrer en prenant des poses là où vous trouvez des petits points  ..... ….., puis de vous mettre en méditation et de vous écouter, vous serez ainsi votre propre guide dans une méditation au cours de laquelle c'est votre propre voix qui vous conduira.

Et vous lirez que tout est écrit au JE, ceci est délibéré afin que votre mental soit le moins possible sollicité entre autre pour traduire le Nous en Je.

« Je ferme les yeux et j'imagine que je m'habille en spéléologue, etc. »

Si je n'associe pas de CD avec ma propre voix, c'est dans un but bien précis. Toujours par souci d'autonomie. Soyez votre propre guide, dans vos ressentis, dans vos choix, dans cette écoute, dans cette guidance.

Lorsque nous découvrons ou sommes mis face à un de nos comportements nous faisant réagir quelle qu’en soit la façon, colère, agacement, tristesse, irritation, nous nous trouvons alors reliés à un comportement correspond à une peur bien cachée au fond de nous, peur dont nous n'avons pas forcément à identifier l'origine, le plus important étant de savoir qu'elle se cache dans nos profondeurs.

Alors, nous allons jouer aux spéléologues et descendre dans notre puits intérieur pour aller chercher cette peur ou ce qui représente cette peur, cette part d’Ombre ou de Lumière non révélée (voir le billet précédent) en nous afin de la transformer en Lumière.

Ce qui nous permetici encore de passer du Subir-Souffrir au Sourire et Rire.

Déroulement de l'exercice ou méditation du puits

Je m'assoie confortablement dans un endroit calme, à l'intérieur ou dehors, l'important étant de ne pas être dérangé.

J'allume une bougie, mets de l'encens, fais jouer une musique douce, comme cela me convient. Rien n'est obligatoire, je fais comme je le sens le mieux. ..... …..

Je ferme les yeux et imagine que je m'habille en spéléologue, sans oublier ma lampe frontale ..... …..

Je prends trois ou quatre grandes respirations ..... …..

Puis j'entre en moi-même, au niveau de mon plexus solaire et là j'imagine, je visualise ou ressens un puits dont je ne vois pour l'instant que la margelle ..... …..

J'avance vers ce puits et je regarde à l'intérieur en me penchant légèrement au-dessus de son rebord ..... …..

Je constate combien il est profond et noir mais assez large pour que je puisse y descendre.

Je vois d'ailleurs des barreaux de métal accrochés à ses parois et qui descendent bien au-delà de ma vue ..... …..

Alors j'enjambe la margelle du puits et m'accroche aux premiers barreaux.

J'allume ma lampe frontale qui éclaire juste les bords intérieurs du puits au niveau où je suis  ..... …..

Et je commence à descendre, dans la Conscience que je descends dans mes profondeurs à la rencontre d’un comportement souffrant.

Je descends doucement, tout en parcourant de ma lampe frontale le tour intérieur du puits au niveau du barreau où je suis ..... …..

Et je continue à descendre, je sais que je suis déjà assez loin de la surface, car, en levant les yeux, je vois, tout en haut, le cercle lumineux de l'ouverture du puits ..... …..

J'observe toujours le tour du puits au niveau où je me trouve en pensant à mon comportement souffrant ..... …..

À un moment, tout en pensant au comportement Ombre (ou Lumière non révélée), j'imagine, visualise ou ressens qu'il y a une anfractuosité en face de moi dans le puits, comme une petite grotte ..... …..

J'y entre doucement, ma lampe frontale éclaire légèrement cette cavité. Je peux y avancer, et le fais tout doucement ..... …..

Et je vois un humain, ce peut-être un bébé, un enfant, un adolescent ou un adulte, qui se cache tout au fond de la cavité, qui a peur et dont le visage est souffrant ..... …..

Je sais qu'il s'agit de cette partie de moi qui a intégré la peur ou la souffrance lié au comportement que j’ai découvert et qui a peur tout d'abord d'être jugé, puis craint, s'il est lavé de toute sa noirceur et transformé, de ne plus se reconnaître et peut-être ne plus exister ..... …..

Comprenant cela, je l'aborde tout doucement, en lui disant que je l'aime, qu'il est une partie de moi et qu'il a maintenant suffisamment souffert, qu'il mérite de venir au grand jour, avec moi, et d'être UN avec moi. Il ne va pas disparaître, mais au contraire, il va pouvoir s'épanouir au grand soleil dès qu'il sera sorti avec moi de sa grotte ..... …..

Je le prends dans mes bras ou lui prends la main et tout doucement, nous sortons ensemble de la petite grotte dans laquelle il était ..... …..

Je remonte le long des barreaux en le serrant toujours dans mes bras ou en lui tenant la main et en l'enveloppant de paroles rassurantes et bienveillantes.

Je lui rappelle que je l'aime et que je l'emmène pour qu'il devienne Joie avec moi, dehors, en pleine Lumière ..... …..

Nous sortons ensemble du puits, toujours tout doucement, lui laissant le temps de se faire à la grande clarté ..... …..

Et là, j'imagine, je visualise ou je ressens que les rayons du soleil lui font comme une douche et qu'il devient de plus en plus lumineux, propre, rayonnant ..... …..

Il se met à rire et à danser autour de moi. Il est Lumière maintenant. Sa souffrance a été lavée ..... …..

Et nous allons ensemble dans ma sphère de Lumière intérieure, au niveau de mon chakra du thymus, et il se fond en cette sphère, Lumière en Lumière, et je n'entends bientôt plus qu'un rire cristallin ..... …..

Puis je reviens doucement ici et maintenant, en bougeant doucement mes mains, puis mes pieds, puis tout mon corps et en ouvrant les yeux.

MERCI, MERCI, MERCI.

Nous pouvons, au lieu d'un être humain, découvrir un objet sale, noir, représentant notre peur ou notre souffrance.

Nous allons procéder de même, en le prenant doucement et en le remontant en haut du puits.

Il est lavé par les rayons du soleil et nous l'emmenons dans notre sphère de Lumière du chakra du thymus et l'y déposant.

Il se fond dans la sphère, Lumière en Lumière, et ici aussi, nous pouvons entendre un rire cristallin.

Nous recommençons cette descente chaque fois que nous le souhaitons, avec la même souffrance ou une autre souffrance, comme nous le voulons.

Cependant, soyons vigilants à ne pas attendre le même personnage ou le même objet, nous avons tant de facettes en nous.

Et surtout, à la fin de cette expérience, lorsque nous revenons dans l'ici et maintenant, pensons à dire

MERCI, MERCI, MERCI.

 

 

 

 

 

 

 

 

 
Commentaires (6)

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